ขาเรียวได้ง่ายๆ เพียง1สัปดาห์ลดได้ 3 เซ็นเลย ทำเลยเห็นผลแน่นอน
ท่าที่ 1 กระโดดท่าสควอทแตะพื้น
ยืนขาชิด มือแนบลำตัว กระโดดท่าสควอทโดยแยกขาออกจากกัน ช่วงทิ้งตัวลงให้ย่อตัวเหยียดแขนตรงแตะพื้น คืนท่าเดิม แล้วกระโดดซ้ำอีกครั้งให้ครบ 20 วินาที
ท่าที่ 2 สควอทจั๊มพ์กลับหลังหัน
ยืนขาชิด มือแนบลำตัว กระโดดท่าสควอทโดยแยกขาออกจากกัน ช่วงทิ้งตัวลงให้ย่อตัวเหยียดแขนตรงแตะพื้น คืนท่าเดิม แล้วกระโดดซ้ำอีกครั้งให้ครบ 20 วินาที
ท่าที่ 3 กระโดดสลับข้าง
ท่าที่ 3 กระโดดสลับข้าง
ย่อตัวลงเล็กน้อยในท่าเตรียมกระโดด แล้วกระโดดไปด้านข้างโดยก้าวขาขวานำไปก่อน จากนั้นกระโดดกลับมาที่ด้านซ้าย ทำซ้ำกันจนครบ 20 วินาที
ท่าที่ 4 กระโดดสลับขา
กระโดดย่อตัวโดยเหยียดขาซ้ายไปด้านหลัง ขาขวาย่อในลักษณะตั้งฉากกับพื้น จากนั้นกระโดดสลับขา ทำอีกข้างจนครบ 20 วินาที
ถ้าใครยังไม่เข้าใจหรือยังนึกภาพไม่ออกก็สามารถเปิดดูคลิปวิดีโอได้เลยค่ะ
ออกกำลังต้นขาด้วยวิธีนี้แค่เพียงสัปดาห์ละ 2 ครั้งหรือจะขยันทำมากกว่า 2 ครั้งก็จะดีมาก และโจแอนนา โช ยังการันตีความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นภายใน 4-6 สัปดาห์ด้วยนะคะ สาว ๆ ลองทำกันดู
0 comments: